ケトン体ダイエットでがん治療に挑戦３４日目・体重５.５キロ減

ケトン体ダイエット

2020.04.21

『体重計ってみようかな』って今朝、いきなり。

２週間くらい前から、『だいぶスッキリしてきたから、変化を数字で見たい』という私のリクエストに応じなかったけど、自ら体重計を引っぱり出してきた。

結果は・・・

マイナス5.5キロ！

約1ヶ月で5.5キロって、なかなかいい結果です。

筋肉質の人って、見た目の脂肪が落ちても体重の変化は見た目よりもちいさい。

私自身もそういう体質だし、かつてはエアロビクスインストラクターをしながらいろんな人のダイエット相談にのってきたので、よくわかる。

血圧もだいぶ下がったので、エクササイズトレーナー兼食事係の私としてはとてもうれしい！

体重の変化はここからちょっと停滞するかもしれないけど、この数字を見て再びヤル気がでたみたい。

ちなみに、私も３キロ減っていた。

少し締まってきたかなーとは感じていたけど、食べている量が少ないわけじゃないので、自分の数字にもびっくり（笑）

わたしも引き続きがんばるよー！！

ケトン体ダイエットの朝食・３４日目

魚の皮って、DHAなどの栄養が豊富だから、残さず食べたい。

なので、皮をはいで細切りにし、オーブンで焼いてカリカリに仕上げました。

オーシャントラウト・フィレ　オリーブオイル　自然塩　ブラックペッパー　ミックスハーブ

アボカド　トマト　スティックセニョール　フェタチーズ　ブラックオリーブ　バルサミコ酢　レタス

ラム肉　自然塩　ブラックペッパー　クローブ

マッシュルームソース
オリーブオイルとニンニクをあたためたら、玉ネギスライス１/２個分とマッシュルームスライス２個分をゆっくりと炒める。
醤油と白ワインで味を調える。

アボカド　トマト　きゅうり　レタス
ドレッシング（醤油　ゴマ油　酢　各小さじ１/２）