心にコロン。癒しのサプリ

ピールアイランド（Peel Island）で迎えた朝。 空も海もこんなに美しい！ 悲しいことばかりのニュースは見ません。 この美しい海と空に包まれているだけでしあわせ*＊♡＊* ケトン体ダイエットの朝食・２４日目 コーヒー ケトン体ダイエッ...

天気も海況も、予想通りにはいかない。 モートンアイランドに２泊する予定だったけど、空一面が雨雲に覆われてきたので雨がおさまった時にセールを上げて移動開始。 一路、ピールアイランドへ。 ケトン体ダイエットの朝食・２３日目 コーヒー ケトン体ダ...

朝目が覚めていちばんに思ったことは 『チョコレート食べたーい！！』（笑） 糖質制限食のケトンダイエットでも、血糖値が低く感じたりちょっと元気がほしい時には黒砂糖やカカオ配合の高いチョコレートを口にするように勧めている。 セーリング出発前に一...

今回のキャンプ初日の朝。 生姜紅茶を作ろうとして、生姜を持ってくるのを忘れたことに気付く。 オーストラリアに来てから3週間、まるで【生姜教信者】（笑）のような朝を過ごしてきたので、忘れてきた自分に超ショック・・・ でも、忘れちゃったものはし...

朝のビーチトレーニングとランチを早めに済ませて、キャンプの準備をしてヨットへ。 1週間ほど、セーリングキャンプの予定。 ケトン体ダイエットの朝食・２０日目 生姜紅茶 ケトン体ダイエットの昼食・２０日目 メニュー 蒸し鶏・和風クリームソース ...

身体がケトン体ダイエットに慣れてきたようで、朝の空腹感がなくなったようだ。 最初の頃は朝起きると『おなかすいたー！』『なんか食べたーい！』って言っていたのに、最近は空腹を感じない自分にビックリしている様子。 『体内にケトン体が増えると、空腹...

連日のハードトレーニングで、疲れが隠せない彼。 今日はトレーニングもセーリングもオフ。 アクティビティは、ビーチでの軽い散歩だけ。 筋肉にとっては、休ませることも大切。 そう言い続ける私の意見に賛同していなかったけど、自身の疲れを感じたら、...

マッシュドポテト・ポテトサラダ・ポテトフライ、etc・・・ じゃがいもって、ホントおいしい。 けど、糖質制限食にイモ類はご法度。 ステーキなどの肉料理には欠かせないマッシュドポテトと同じようなモノを作れないかと調べていたら、カリフラワーとク...

昨日のトレーニングがハードだったので、ふたりとも超筋肉痛。 なので、トレーニングはオフにして朝トレは軽くウォーキングのみ。 『今日はランチはいらないよ』という彼にどうしたのかと尋ねたら、私が掃除や洗濯をしている間にスナックを食べすぎたらしい...