今日の日の出時刻は6：20。
５時に起きると、まだ真っ暗。
外が明るいとパッと起きられるのに、暗いと身体が重い・・・
でも、同じ時間に起きてちゃんとエクササイズしようねって決めたので、がんばって起き上がるよー。
生姜紅茶を飲んで、６時頃からストレッチして、『うわ！さむっ！』と言いながらウォーミングアップにビーチを歩いていると、水平線上の雲の上から朝日が登場してくるこの頃。
太陽が出てきた瞬間、ビーチがパッと明るくなって、急に活気だつ感じがいいね～。
ケトン体ダイエットの朝食・５７日目
生姜紅茶
ケトン体ダイエットの昼食・５７日目
チキンが少なめだったので、モッツァレラチーズを多めに入れてボリュームアップ。
メニュー
チキンチーズオムレツ
使用食材とレシピ
鶏ムネ肉 ニンニク 玉ネギ マッシュルーム トマト モッツァレラチーズ オリーブオイル 自然塩 ブラックペッパー ミックスハーブ 卵
レタス マヨネーズ マスタード レモン
ケトン体ダイエットの夕食・５７日目
メニュー
BBQポークチョップ（生姜焼き風）
パクチョイの酸辣湯（サンラータン）炒め
使用食材とレシピ
ポークチョップ（下味は 生姜 醤油・白ワイン各大さじ１ はちみつ小さじ１）
パクチョイ（チンゲン菜の仲間） ニンジン マッシュルーム ニンニク
ゴマ油 とうがらし 醤油 酢
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