ケトン体ダイエットでがん治療に挑戦・４８日目

ケトン体ダイエット

2020.05.05

一昨日・昨日と険悪な空気が続いていていやーなムードだったので、なんとか雰囲気を変えようとがんばった。

まずは昨夜、心にたまっていることをぜーんぶ紙に書き出した。

そして、以前寝るときにかけていた音楽を聴きながら眠りについた。

これはおすすめ。８時間のプログラムなので、目覚めたときにもまだ続いていることが多い。

音は波動。音楽を聴く必要はないので、音は最小限に絞ってスピーカーを少し離れたところに置きます。

こちらに来る前、いろんなことをネットで調べたり、本を読んだり、考えこみすぎて心が疲れていたときに出会ったチャンネル。

朝目覚めたときに、心が軽くなっています。

まだ真っ暗な朝５時前にシャキッと目が覚めたので、チャキチャキ準備をして、めっちゃがんばって笑顔作ってカレをエクササイズに引っぱり出した。

最初は不機嫌な表情だったけど、身体を動かすうちに空気がほぐれて、なんとかなかなおり（汗っ）

今日はホントーにがんばった！　エライぞアタシ！！

ケトン体ダイエットの朝食・４８日目

ラムステーキ（一昨日の残り）

ゆで卵　トマト　アボカド　きゅうり　レタス　マヨネーズ　マスタード　レモン

鶏もも肉　レッドピーマン

味噌漬けのタレ
味噌大さじ３　醤油大さじ１　白ワイン大さじ２　はちみつ大さじ１　ゴマ油小さじ１

お酒やみりん、砂糖の代わりに白ワインとはちみつで。

味噌に醤油。

日本の発酵調味料ってやっぱりすごいなー♡

鶏肉ふっくら、ジューシー♡

こんど、ラムチョップにも使ってみよう。

小松菜とわけぎのナムル
小松菜・わけぎ・刻んだにんじんはさっとゆでて漬けダレに。
醤油子小じ１　ゴマ油大さじ１　自然塩　鶏ガラスープの素小さじ1/２

ゴマ買うの忘れてた（笑）

ゴマ油の香りだけだと、ちょっとものたりない感じ・・・