朝のビーチトレーニングとランチを早めに済ませて、キャンプの準備をしてヨットへ。
1週間ほど、セーリングキャンプの予定。
ケトジェニックダイエットのレシピ 朝食・20日目
生姜紅茶
ケトジェニックダイエットのレシピ 昼食・20日目
メニュー
蒸し鶏・和風クリームソース
アボカドとトマトのサラダ
使用食材とレシピ
鶏ムネ肉(作りおき)(鶏ムネ肉 自然塩 白ワイン 月桂樹)
ベビーリーフ トマト アボカド 紫キャベツ セロリ ニンジン オリーブオイル 自然塩 ブラックペッパー コリアンダー モリンガパウダー
和風クリームソース
昨夜のステーキソースにマヨネーズをプラス。
これだけで、クリーミーな仕上がりになって目先が変わる。便利!
昨夜のステーキソースにマヨネーズをプラス。
これだけで、クリーミーな仕上がりになって目先が変わる。便利!
和風ステーキソース
玉ネギ1/4個 ニンニク一片 醤油・白ワイン各大さじ2 酢大さじ1/2
をミキサーでかくはん
玉ネギ1/4個 ニンニク一片 醤油・白ワイン各大さじ2 酢大さじ1/2
をミキサーでかくはん
ケトジェニックダイエットのレシピ 夕食・20日目
メニュー
サーモンステーキ マッシュルームソース
使用食材とレシピ
サーモンフィレ ココナッツオイル ミックスハーブ
マッシュルーム 玉ネギ ニンニク ココナッツオイル 醤油 マヨネーズ
マッシュルームソース
ココナッツオイルでニンニク・玉ネギ・マッシュルームを炒め、醤油とマヨネーズで味付け。
マヨネーズがクリーミーな食感を作ってくれる。
ココナッツオイルでニンニク・玉ネギ・マッシュルームを炒め、醤油とマヨネーズで味付け。
マヨネーズがクリーミーな食感を作ってくれる。
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