船のメンテナンス・センターで７時半にアポがあるということで、７時前には出かけるとのこと。
昨夜のお気に入りディナーセット（笑）をお弁当箱に詰めてご出勤。
朝トレの時間が取れなかったけど、日課なので家事を終えてからビーチへ。
濡れた砂浜が鏡となって空を映し出す様子が美しい～♥
ケトン体ダイエットの朝食・７２日目
生姜紅茶
ケトン体ダイエットの昼食・７２日目
船のメンテナンス・センターでアポがあるので7：30にはご出勤ということで、
昨夜のディナーを、そのままお弁当箱へ。。。
メニュー
BBQラムチョップ
マッシュドカリフラワー
ズッキーニのトマト煮
使用食材とレシピ
ラムロースト肉
カリフラワー 水切りヨーグルト カマンベールチーズ 自然塩 ブラックペッパー
ズッキーニ トマト煮 ニンニク オリーブオイル 自然塩 ブラックペッパー
ケトン体ダイエットの夕食・７２日目
ランチタイムが遅くなってしまったため、あまりお腹空いていないというのでライト・ディナー。
タンパク質は卵とチーズで補給。
不飽和脂肪酸やビタミン類の豊富なアボカドは、なんとかして一日一回は摂取したい食材。
メニュー
アボカドとトマトのオムレツ
使用食材とレシピ
アボカド トマト ニンニク 玉ネギ マッシュルーム モッツァレラチーズ 自然塩 ブラックペッパー オリーブオイル 卵 からし菜
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