心にコロン。癒しのサプリ

今回のキャンプ初日の朝。 生姜紅茶を作ろうとして、生姜を持ってくるのを忘れたことに気付く。 オーストラリアに来てから3週間、まるで【生姜教信者】（笑）のような朝を過ごしてきたので、忘れてきた自分に超ショック・・・ でも、忘れちゃったものはし...

朝のビーチトレーニングとランチを早めに済ませて、キャンプの準備をしてヨットへ。 1週間ほど、セーリングキャンプの予定。 ケトン体ダイエットの朝食・２０日目 生姜紅茶 ケトン体ダイエットの昼食・２０日目 メニュー 蒸し鶏・和風クリームソース ...

身体がケトン体ダイエットに慣れてきたようで、朝の空腹感がなくなったようだ。 最初の頃は朝起きると『おなかすいたー！』『なんか食べたーい！』って言っていたのに、最近は空腹を感じない自分にビックリしている様子。 『体内にケトン体が増えると、空腹...

連日のハードトレーニングで、疲れが隠せない彼。 今日はトレーニングもセーリングもオフ。 アクティビティは、ビーチでの軽い散歩だけ。 筋肉にとっては、休ませることも大切。 そう言い続ける私の意見に賛同していなかったけど、自身の疲れを感じたら、...

マッシュドポテト・ポテトサラダ・ポテトフライ、etc・・・ じゃがいもって、ホントおいしい。 けど、糖質制限食にイモ類はご法度。 ステーキなどの肉料理には欠かせないマッシュドポテトと同じようなモノを作れないかと調べていたら、カリフラワーとク...

昨日のトレーニングがハードだったので、ふたりとも超筋肉痛。 なので、トレーニングはオフにして朝トレは軽くウォーキングのみ。 『今日はランチはいらないよ』という彼にどうしたのかと尋ねたら、私が掃除や洗濯をしている間にスナックを食べすぎたらしい...

朝ごはんを食べない生活に、彼も慣れてきたようだ。 朝のビーチトレーニングでも身体が慣れてきて、ひとつひとつのメニューをこなす回数が増えてきた。 砂浜を走る姿を見ながら、お腹周りの脂肪が取れてきたなーって感じた。 すばらしい！ ケトン体ダイエ...

オーストラリアに来て、ケトン体ダイエットを始めてから2週間。 普段あまり食事をとらない生活をしているので、タンパク質中心の食事を1日2回しっかり食べることに疲れが出てきてしまった・・・ なので、私の摂取量は控えめに。 その分、トレーニングに...

ご飯などの炭水化物を食べないケトン体ダイエットでは、便秘になりがちです。 野菜を飽きずにたくさん食べられるように、味付けに工夫を。 ケトン体ダイエットでは、野菜をたくさん食べる できるだけ糖質を食べないでタンパク質の素材を多く摂取するケトン...