ふくらはぎがパンパンだと、立っているだけでもツラいですよね(´°_°`)
今回は、たった1分で脚がラクになるストレッチをご紹介します！
ふくらはぎのパンパンを解消するには、ヒラメ筋ストレッチ
ふくらはぎがパンパンに張ってしまう理由は、ふくらはぎ（腓腹筋・ひふくきん）とアキレス腱の間にある『ヒラメ筋』が固まっていることが原因のひとつでもあります。
ヒラメ筋が硬くなってふくらはぎ本体の腓腹筋（ひふくきん）を引っ張るので、ふくらはぎも硬くなり、ふくらはぎの筋肉のつけ根である膝の裏側も硬くなり、膝も痛くなる・・・という悪循環ですね。
なので、アキレス腱の上にあるヒラメ筋から上手に伸ばしてあげましょう！
片足30秒ずつのトータル１分で、すごくラクになりますよ！！
動画にてご紹介しています↓↓↓
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