ふくらはぎがパンパンでツラい人必見!たった1分で脚がラクになるストレッチ

身体のケア~簡単ストレッチ~

ふくらはぎがパンパンだと、立っているだけでもツラいですよね(´°_°`)

今回は、たった1分で脚がラクになるストレッチをご紹介します!

 

ふくらはぎのパンパンを解消するには、ヒラメ筋ストレッチ

ふくらはぎがパンパンに張ってしまう理由は、ふくらはぎ(腓腹筋・ひふくきん)とアキレス腱の間にある『ヒラメ筋』が固まっていることが原因のひとつでもあります。

ヒラメ筋が硬くなってふくらはぎ本体の腓腹筋(ひふくきん)を引っ張るので、ふくらはぎも硬くなり、ふくらはぎの筋肉のつけ根である膝の裏側も硬くなり、膝も痛くなる・・・という悪循環ですね。

なので、アキレス腱の上にあるヒラメ筋から上手に伸ばしてあげましょう!

片足30秒ずつのトータル1分で、すごくラクになりますよ!!

 

動画にてご紹介しています↓↓↓

ふくらはぎがパンパンでツラい人必見!たった1分で脚がラクになるストレッチ

 

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